Minestrone di verdure con riso

da Ott 19, 2018Ricette

Minestrone di verdure con riso

Oggi minestrone di verdure con riso, un piatto semplice e molto leggero, ma che con l’aggiunta dei giusti ingredienti diventa strabuono.

Ingredienti per una persona:

  • 40 gr. di riso per minestre (o quantità prescritta in dieta)
  • Verdure e ortaggi a piacere (zucchina, carota, pomodoro, cimette di cavolo, verza, fagiolini, cipolla, sedano, prezzemolo, ecc) oppure il minestrone surgelato senza fagioli, piselli e patate
  • Olio extravergine di oliva (quantità prescritta in dieta)
  • Peperoncino (facoltativo)
  • Curcuma q.b. (facoltativo)
  • Zenzero q.b. (facoltativo) 

 

Preparazione

Innanzitutto lavate e pulite le verdure, riducetele a pezzi più o meno grossolani, a seconda di come le gradite. In una pentola alta e capiente, inserite tutte le verdure sminuzzate e acqua a coprire le verdure; cuocete a fiamma medio bassa per 30/45 minuti (dipende dalla grandezza delle verdure). Ultimata la cottura delle verdure aggiungete il riso e fate cuocere per il tempo indicato sulla confezione 12/18 minuti.
Quando la minestra è pronta, io, per renderla più gustosa, visto che non aggiungo olio, utilizzo curcuma e zenzero in polvere. Mescolo tutto e mangio!Vi assicuro che il piatto in questo modo ha il suo perché!

  • Varianti:

    Ovviamente il minestrone, una volta cotto, può essere usato con la pasta, oppure mangiato come minestra di verdure o come passato (in questo caso potete aggiungere anche i legumi e qualche patata).

    In assenza di legumi e patate il minestrone può essere consumato anche tutti i giorni al posto di contorni o in aggiunta a questi ultimi.

Lavorare, mangiare, bere, dormire, amare: tutto deve essere misurato. (Ippocrate di Coo)

Monica Scarpato

Ciao, sono Monica Scarpato.
Laureata in scienze della documentazione.
Amo da sempre leggere e scrivere!
Ciò mi ha portata alla collaborazione col Prof. Giacomo Pagliaro, mettendo a sua disposizione le mie doti e le mie conoscenze nel mondo della comunicazione e dei media nel campo della nutrizione...
... dimenticavo! Amo anche cucinare.

Prof. Giacomo Pagliaro PhD

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